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怕肌肉?!那是你真的还不知道它的好!

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金钱

三级老哥

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发表于 2018-1-15 21:32:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
怕肌肉?!那是你真的还不知道它的好!
<p>原标题:怕肌肉?!那是你真的还不知道它的好!</p>
            <p>在现代社会,很多人都以为拥有肌肉只不过是毫无用处的炫耀,男女都是。但事实上,<strong>肌肉的力量不只是维持人的基本生活能力,它对于维持我们的健康也有很重要的作用。</strong>有研究表明,肌肉力量差的人,死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量,死亡风险下降3%。</p>
<p></p>
<p><strong>肌肉是防止关节痛的卫兵</strong></p>
<p>我们的骨骼就像是一块一块的积木,积木和积木相接的地方就是关节,能把这些积木搭起来、固定住、不散掉,靠的主要是肌肉和关节周围的韧带。所以要想关节稳固,就要练好关节周围的肌肉,肌肉强壮了就能对关节起到保护作用,防止各种骨关节伤痛。</p>
<p>拿膝关节来讲,它的周围有很多的肌肉,这些肌肉帮助膝关节发挥支撑的作用。如果这些肌肉衰退,支撑身体重量的力量就会不够北京离婚律师咨询,膝关节就会变得不稳定,我们就会感到膝关节疼痛。一些中老年人或者是长期坐着不活动的人,经常会出现腰背痛。这种现象出现的一个重要原因是他们长期缺乏锻炼,使得他们腰背部的肌肉萎缩,力量下降,无法很好的固定腰背部的关节,从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题的出现。</p>
<p></p>
<p><strong>肌肉是人的第二心脏</strong></p>
<p>我们全身的血液循环是靠心脏一下一下的收缩,把血液挤到血管中,然后流遍全身的。健康的成人的心脏1分钟可以送出7升血。但是由于毛细血管遍及身体各个角落北京婚姻纠纷律师,流进毛细血管的血液要回到心脏,单靠心脏这一个“泵”的力量,就显得不够了。特别是小腿和脚部,离心脏最远。因此,血从心脏流到脚尖,再流回到心脏的过程也较长;而且脚位于身体的最下端,所以流下去的血北京婚姻律师哪个好,要是没有足够的压力,就很难顺畅地流回到心脏。这时,小腿肚和脚部的肌肉像“泵”一样,压迫血管使血液往上流,经由小静脉、静脉,最后流回到心脏,使人体整个的血液循环得以顺利。</p>
<p><strong>所以,肌肉素有人体第二心脏之称。肌肉越发达,肌肉收缩越有力,就越可促使静脉血液回流至心脏,促进血液循环。</strong></p>
<p></p>
<p><strong>肌肉能帮助减少脂肪,不论男女</strong></p>
<p>很多人,特别是女性,羡慕别人可以吃很多的东西,但是却不容易发胖。各人体质不同,决定着人的胖瘦北京起诉离婚律师费,这其中的一个重要因素就是各人身体含有的<strong>肌肉比例不同</strong>。</p>
<p>虽说肥肉、瘦肉都是肉,但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗热量的能力却不同:安静的时候,同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍。一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的热量,但一公斤的肌肉却能消耗12-15大卡。而在进行各种活动或者运动后,肌肉消耗的能量也会更多。肌肉就像发动机一样,空转的时候即使不动,也在消耗着能量;活动的时候,就能把能量变为动力,推动我们人体做各种动作。所以同样的体重,肌肉含量越多的人,消耗的能量也越多北京离婚诉讼律师,在同样的饮食情况下,就越不容易胖,这也就是所谓的“易瘦体质”。每减少一公斤的肌肉,每天至少会少燃烧12-15大卡的热量,十年至少就会长出5公斤的纯粹的脂肪!增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。另外,同等重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要远远比肌肉大得多北京离婚案律师收费 。<strong>所以体重相同的情况下,肌肉含量高的人看起来比较苗条。</strong></p>
<p></p>
<p><strong>肌肉是骨骼健康的守护神</strong></p>
<p>世界卫生组织已经把骨质疏松症与糖尿病、心血管疾病一起列为危害中老年人健康的三大北京专业婚姻继承律师。因此,保护骨骼、增加骨密度,也就成为保护我们身体健康的重要内容。我们的骨骼都是被肌肉所包裹着的,肌肉强壮了,遇到意外时骨骼就可以得到较好的北京婚姻继承律师保护。更重要的是,增加肌肉力量的抗阻力运动可增加年轻人的骨密度北京婚姻纠纷律师,使中老年人延缓骨质丢失,有利于骨健康,预防骨质疏松。</p>
<p>人老先老腿,老年人腿部肌肉力量丢失后,就会造成支撑不稳、行走不便,甚至跌倒。跌倒造成的骨折或者脑意外是老年人致死的原因之一。练习肌肉力量可以提高平衡能力、协调性和敏捷性北京离婚哪个律师好,这些均能够提高日常生活能力。</p>
<p></p>
<p><strong>肌肉是消耗血糖的工厂</strong></p>
<p>目前糖尿病已经成为全世界患病率最高的疾病之一,仅次于心脑血管疾病和肿瘤,位居第三位。糖尿病人都知道运动是糖尿病治疗的重要手段。过去认为糖尿病人主要是做一些慢跑、步行之类有氧运动。但是近几年,美国运动医学会特别推荐糖尿病人增加一些增长肌肉的力量练习。</p>
<p><strong>肌肉是我们身体内最大的葡萄糖储存库,也是我们身体内最大的葡萄糖消耗工厂,因此对血糖的调节具有重要意义。</strong>肌肉越强壮,它的能量代谢就越大,消耗体内的“糖”的能力就越强。另一方面,胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉组织这个“主战场”。肌肉质量多,就能使胰岛素提高代谢效率,处理的葡萄糖多,在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。肌肉体积萎缩、功能减弱,也会影响血糖的调节能力。很多Ⅱ型糖尿病的发生也同肌肉的衰退有一定关系。<strong>因此,运动强壮肌肉的作用也有助于改善血糖的调节能力。</strong>      
</article>













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金钱

二级老哥

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发表于 2018-1-24 22:48:34 | 显示全部楼层
选个好的 才有保证 这话没错













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金钱

金牌老哥

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发表于 2018-2-8 21:34:24 | 显示全部楼层
此贴有意思~













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